I dette kurset lærer du hvordan små, bevisste livsstilsvalg kan gi stor effekt i en travel arbeidshverdag. Med fokus på kosthold, søvn, bevegelse, energipauser, ergonomi og mental balanse får du innsikt i sammenhengen mellom kropp, hode og arbeidsprestasjon.
Målet er ikke store livsstilsendringer, men små, realistiske justeringer som er mulig å gjennomføre – og som bidrar til mer overskudd, redusert stress og bedre helse over tid. Gjennom refleksjon og praktiske øvelser lager du din egen handlingsplan for en sunnere arbeidshverdag.
Målgruppe
Regnskapsførere, revisorer, ledere og medarbeidere med stillesittende arbeid, som alle ønsker mer energi, bedre konsentrasjon og økt trivsel i arbeidshverdagen.
Innhold
Helhetlig helse i arbeidshverdagen: Hvordan fysiske, mentale og sosiale faktorer påvirker trivsel, energi og prestasjon på jobb.
Små grep – stor effekt: Enkle justeringer i arbeidsvaner og hverdagsrutiner som gir bedre balanse og overskudd.
Kosthold, søvn og fysisk aktivitet: Hvordan disse faktorene påvirker energi, stress og mestring – og tips til gode, varige vaner.
Energipauser og bevegelse i løpet av dagen: Lavterskel øvelser for sirkulasjon, styrke, bevegelighet og balanse – uten utstyr og tilpasset kontorhverdagen.
Samspillet mellom kropp og sinn: Hvordan fysisk aktivitet, pust og avspenning påvirker mental helse, fokus og tilstedeværelse.
Ergonomi på arbeidsplassen og hjemmekontor: Praktiske råd for riktig sittestilling, skjermbruk og forebygging av belastningsplager.
Stressmestring og mental balanse: Verktøy for å håndtere stress og skape mer ro i en hektisk arbeidshverdag.
Din personlige handlingsplan: Refleksjon, målsetting og konkrete valg: Hva vil du justere for å få en arbeidshverdag med mer overskudd?
